День: 14.01.2025

Что такое правило тарелки? Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: 1. Плоская тарелка диаметром 20–22 см, лучше всего подходят десертные. 2. Визуально делим её на три части. Одна часть должна занимать половину. Вторая и третья — по четверти тарелки. 3. Самую большую часть отдаём клетчатке: овощам и фруктам. Добавляем сюда же полезные … Читать далее

Как соблюдать умеренное потребление конфет и сладостей? ▶️ Избегайте излишнего потребления продуктов, содержащих добавленный сахар. Это важно для предотвращения развития ожирения, диабета и заболеваний сердца. ▶️Выбирайте качественные сладости. Если вы решите поесть конфеты, старайтесь выбирать более качественные варианты. ▶️Обращайте внимание на ингредиенты в продуктах. Конфеты, которые содержат орехи, сухофрукты или темный шоколад, могут быть более … Читать далее