На работе мы проводим большую часть нашей жизни, поэтому забота о здоровье в течение рабочего дня – это инвестиция в наше будущее.
Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте.
Организация рабочего пространства.
Эргономика – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.
Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
Физическая активность в течение дня.
Мини-разминки каждые 1-2 часа (наклоны, потягивания).
Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить движения.
Корпоративные активности – зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв.
Питание и водный баланс.
Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда.
Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ.
Регулярные обеденные перерывы – важно не обедать «на бегу».
Забота о ментальном здоровье.
Минимизация стресса – планирование объёма работы на день, делегирование задач, отказ от многозадачности.
Комфортная психологическая атмосфера –коммуникации в коллективе, поддержка коллег.
Профилактика профессиональных заболеваний.
Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером.
Для тех, кто работает «на ногах» – удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).
Регулярные медосмотры и вакцинация.
Здоровые сотрудники — это основа для создания комфортной и продуктивной рабочей атмосферы!