Чтобы защитить себя и близких, следуйте простым рекомендациям:
- Пейте больше воды. Избегайте сладких напитков и алкоголя, они усиливают жажду.
- Носите легкую одежду светлых оттенков. Головной убор обязателен!
- Ограничьте пребывание на солнце в пиковые часы (с 11 утра до 17 вечера).
- Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором.
- Регулярно отдыхайте в тени или прохладном помещении.
- Особое внимание уделяйте детям и пожилым людям- следите за их состоянием и обеспечьте доступ к воде и прохладе.
Что делать, если стало плохо? При первых признаках перегрева (головокружение, слабость):
- Немедленно перейдите в прохладное помещение.
- Выпейте холодной воды небольшими глотками.
- Приложите холодный компресс ко лбу и шее.
Если состояние ухудшается, немедленно обратитесь за медицинской помощью.