Настоящая зима присоединился (-лась) к группе Зимние морозы — испытание даже при короткой прогулке от дома до транспорта. Вместе с врачом-терапевтом Красногорской больницы Анастасией Якимовой разбираемся, как защитить себя от переохлаждения
одевайтесь слоями — несколько тонких слоёв сохраняют тепло лучше одного толстого за счет создаваемой между ними воздушной прослойки
берегите уязвимые места — руки, ноги, уши и нос замерзают быстрее всего
перчатки и варежки должны быть сухими, обувь — свободной и тёплой, чтобы не нарушать кровообращение
не выходите на мороз голодными — организму нужна энергия, чтобы поддерживать нормальную температуру тела
больше двигайтесь — это поможет согреться и сохранить тепло
никакого алкоголя и сигарет! Они вызывают спазм сосудов и ускоряют охлаждение, даже если сначала кажется, что стало теплее
Первые признаки переохлаждения
- онемение
- покалывание
- побледнение кожи
При их появлении постарайтесь как можно скорее зайти в тёплое помещение. Не согревайтесь резко горячей водой и не растирайте кожу — это может навредить.
Больше полезных рекомендаций на картинке.
Берегите себя! Минздрав МО — пишем Разборчивым почерком