♥️ Правила здорового сердца.
Выбирать здоровое питание.
Важно помнить, что здоровое питание — это лишь один из аспектов поддержания здоровья сердца.
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.
При возникновении стрессовой ситуации. Попробовать дышать с глубоким вдохом и очень медленным выдохом в течение нескольких минут- это поможет расслабиться. Медленное дыхание также поможет снизить артериальное давление.
Курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний: способствуют образованию атеросклеротических бляшек, приводят к повреждению эндотелия (слой, которые выстилает сосуды и сердце) и нарушению функции как коронарных (крупных артерий, например легочная), так и периферических артерий, приводят к повышенному риску тромбоза.
Многие считают, что красное вино, может быть полезным для сердца, но ключевое слово здесь — «может».
Часто мыть руки.
Регулярное мытье рук с мылом в течение дня — отличный способ защитить свое сердце. Мытьё рук является важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания здоровья сердца. Регулярное мытьё рук предотвращает распространение бактерий и вирусов, которые вызывают инфекции. Некоторые них могут привести к развитию воспалительных процессов в организме, включая воспаление сосудов, а это является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Заботимся о своём здоровье каждый день, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем!
Будьте здоровы!