Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека. Двигательная активность связана со всеми аспектами здоровья: физическим, психическим, социальным и определяет уровень обменных процессов, состояние многих систем организма.
Движение — это путь к укреплению здоровья человека. В течение недели требуемый минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности.
❄️Зима– это время, которое лучше всего провести с максимальной пользой для здоровья. Речь идет о полноценном отдыхе и физической активности. Только так возможно восстановить свой организм после трудовых будней и подготовить себя к новой рабочей неделе.
Лучше всего выходные дни распланировать таким образом, чтобы дома находиться как можно меньше времени и освоить зимние виды спорта. Холодный воздух активизирует выработку иммунных клеток и помогает бороться с воспалительными процессами в организме.
Любые тренировки способствуют выработке гормонов радости, но если занятия проходят на улице, человек ощущает гораздо больший прилив сил и положительных эмоций.
Уделите максимум свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках, это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах, пешей прогулке или скандинавской ходьбе.