ГТО -это комплекс физических упражнений, спортивных дисциплин и нормативов для граждан всех возрастов. Полное название программы — «Готов к труду и обороне».
Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть- на выбор.
Обязательные испытания ГТО:
-бег на короткие дистанции- 30 метров, 60 метров или 100 метров;
-бег на длинную дистанцию-более километра;
-прыжок в длину с разбега или с места;
-упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
-наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
▶️Самый юный в России участник сдачи комплекса ГТО с золотым значком является 6-летний житель города Челябинска Давид Г.
Начиная со ступени от 60 лет бег заменяют на смешанное передвижение, когда бег может переходить в ходьбу на любом участке дистанции.
▶️Самым возрастным обладателем золотого значка ГТО в России стал Миркин А. И. в 97 лет, житель города Орла.
Получение значка ГТО -это не только моральное удовлетворение от результата, а также, оценка собственных физических возможностей.
Будьте здоровы!